中高考倒计时，如何做好最后的冲刺？
- 2018-05-22 14:46:15
- 来源：
- 编辑：
距离中高考还有不到一个月，最后阶段该怎么“冲刺”？考生和家长要注意些什么？
我校心理与生涯规划中心特为所有考生收集了11条建议。祝旗开得胜！
1. 最后一个月，就不要学新的内容了，而要做好已经学过的常识的巩固。高中三年都没学会，就不要指望这两三周能学会，确保自己发挥出正常水平即可。
2. 既不要过分突击，也一定不要“松”大了。虽然大家说考前要放松，但如果你是一个每天学习都很紧张，而且习惯了这个节奏的人，不妨继续这么做。
3. 维持日常的生活习惯。很多时候，高考前会有学不进去的感觉。不要焦虑，保持节奏就行。你要明白，这会儿看书的目的不是学常识，只是保持节奏。
4. 在各门课之间，合理分配时间。平时读书时，要把每门课学好；但最后的复习时，哪门课容易突击得分，就把时间花在哪门课上，而不是在成绩不好的课上多花时间。
5. 养成做题的好习惯。有些人的答案总写得乱七八糟，当然有时是因为思路混乱，但更多时候是因为着急养成的坏习惯。不仅卷面潦草，还容易把能做好的题做错。最后一个月，如果做题习惯不好，不妨改一改。很容易多出十来分，比怎么辛苦复习都管用。
6. 保住了送分题，就保住了根本。自己水平内的送分题，应该100%保住。常识点没掌握好、理解题目有偏差、解题方式不对，都可能导致在送分题上丢分，这不仅是粗心的问题。平时练习时，一定要注意。
7. 除了送分题，还有两类题目：一类是认真做能做出来的，另一类是怎么做都做不出来的。对于大部分人，争取把努力一下能做出来的做好；怎么做都做不出来的，就不要花时间了。
8. 对于学霸，不要贪心到将目标设为一分不丢。高考正确的策略应该是：不求大胜，保证必胜，也就是求稳。你的目的是考入心仪的学校、专业，而不是在某一科考满分。
9. 数学和理科考试，要注意检查思路，最好的方法是换个思路、交叉验证。如果按照原来的解题思路检验，很容易因为惯性思维对错误视而不见。
10. 除了交叉验证，还有两种检查的思路推荐：① 每一步都问一下写的东西是从哪里来的。这样能有效防止解题过程中抄错数。② 常识判断。比如解出来三角形的边长分别是4、5、10，那一定是出错了。
11. 作为家长，最好的做法就是像平常一样，千万不要给孩子特别的保障。除了给孩子增加压力，没有半点好处。
文章转自微信公众号“罗辑思维”，心理与生涯规划中心供稿～
怎样克服中高考前复习中的“高原现象”？
什么是高原现象呢？在复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的常识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
“高原现象”的出现，确实会影响人的情绪，降低自信心，使人缺乏学习兴趣，并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。但是只要大家能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
让大家一起来分析“高原现象”产生的原因:
1、学习方法。随着复习的深入，复习方法也随之变化。是侧重识记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。一成不变的学习手段，效果肯定大打折扣。“一把钥匙开一把锁”，新问题没有新方法去解决，一定会觉得既费力又无效。
2、心理疲劳。经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使你缺乏成功的体验。对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”，这是“高原现象”产生的原因之二。
3、身体疲劳。由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
当大家明确了“高原现象”产生的原因，赶紧去寻找克服的方法吧！
1、激发学习的“兴奋点”。如大家静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的资源有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
2、 调节心理状态。随着复习进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。大家是否应该想一想，这些小考、大考的目的为了什么？不就是为了检查掌握常识的实际水平吗？考得不好，说明自己掌握常识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力，而不是产生畏惧和自卑的理由。
3、 优化学习方法。在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。以化学为例，第一阶段复习中，重点是阅读教材，梳理常识，按常识主线整理出常识结构关系图。第二阶段的复习中，重点对基础常识、难点常识、考点常识作反复练习，巩固训练。第三阶段的复习中，重点对学科渗透、常识拓展、信息分析利用等方面的训练。
4、 强化身体素质。中高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。