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临近开学，听说你也得了“八月黑夜恐惧症”？

2020-08-18 11:42:02
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转眼间，快乐的暑假生活已成为过去式

晚睡晚起被开学叫停

还没浪够的心仍蠢蠢欲动

“不想上学”这几个字

想必大家都已经说厌了😣

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假期与开学的对比

假期的我

2 ：00 睡觉

11：00 起床

12：00 早午饭

13：00~2：00 玩手机、出去浪

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开学的我

7 ：00 起床

8 ：00 上课

11：40 吃饭

12：30 午休

13：00 上课

17：10 吃饭

23：00 睡觉

假期的我

开学的我

眼瞅着开学的日子正一步步逼近……但听说许多人却突然患上了一种“病”，患病者对黑夜感到恐惧和烦躁，一到晚上就坐立不安又无能为力，而且症状随着开学日子逼近愈加严重。江湖人称此病名为“八月黑夜恐惧症”。

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无论作为哪一种角色，在开学前都有着自己深深的烦恼：

新生们：新的社交新的尴尬，我太难了！

老生们：开学要考试，作业还没写完，我太难了！

老师们：管不住的学生，备不完的课，应付不完的家长，我太难了！

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说到底，患“八月黑夜恐惧症”的“病人”是因为不想离开“舒适圈”。放假的时候，大家可以暂时放松自己，摆脱焦虑。一旦开学，则意味着又要回归“战场”，去见一些不想见的人，做一些不想做却不得不做的事情，从而产生一种强烈的恐惧感、焦虑感。

恐惧大都来源于未知。面对新的事物，大家最初可能没法消除恐惧感，但也可以适当缓解，“开学恐惧症”亦是如此。

下面先容几个缓解的方法。

（1）调整生物钟

临近开学，至少提前一周开始调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，严格按照时间表有规律的作息，这样不仅能养足精神，减缓焦虑感，还能更适应接下来的校园生活。

（2）准备开学

要清楚正确地认识到“马上要开学”的现实。做好准备，提前收拾行李、购置物品，还可以制定下学期的计划和目标，温习功课等。一旦你开始投入精力去做某件事，慢慢的，焦虑恐惧心理就会平稳下来。

（3）运动调整精神状态

在放假期间，肯定很多小可爱不会像在学校里一样，按时做早操，跑步等，运动减少，就会让人变得“懒懒的”。建议小可爱现在起，就要多出去运动，既可以甩掉多余的肉，又可以养好精气神，连心情都会开朗不少。

（4）多陪陪家人

很多同学有开学焦虑症，主要原因是舍不得家人，所以趁着假期最后几天，赶紧放下手机，和家人一起聊聊天，倾述一下自己的心情，在爱里治愈紧张焦虑。

其实，每一次开学，其实都意味着一种告别，父母与大家都思绪万千，和他们聊聊天，抱一抱，彼此都会得到安慰。总之，切忌盲目焦虑而不行动。

（5）正视学习压力，放平心态

如果是担心学习跟不上，害怕紧张，压力大的学习氛围，那就要理智对待学习成绩这件事，别逃避，这样不但没有帮助，还会容易产生厌学情绪。

（6）对症下药，将心中的烦恼逐一击破

MY PLAN

· 离开温暖舒适的房间

打造一个温馨的宿舍

· 不能和老朋友们玩耍

结交几个志同道合的新朋友

· 还有一大顿未完成的暑假作业

不要拖拉，现在就写

· 新学期面临繁重的学业任务

笨鸟先飞，早点预习

……

顾城在一首诗中这样写道：“你不愿意种花。你说，我不愿意看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”

其实，不光是“开学恐惧症”，大家生活中还可能会产生各种各样的恐惧感。但就像不能因为害怕结束就不去接受美丽的开始一样。大家也不能因为内心的恐惧就拒绝一切新鲜的事物。毕竟，大家未来可期。

找到让自己焦虑的原因，就能更好地对症下药，减缓焦虑感，放松身心，调整状态迎接开学。开学一点都不可怕，美丽的校园，和蔼的老师，友善的同学都令人怀念，预祝大家开学快乐！

编辑：沈芳、万里

审核：李芳

转自：科中心理中心

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